大姨媽對(duì)于女性來說是很特別的時(shí)候，伴隨而來的經(jīng)期疼痛卻讓人難以忍受。痛經(jīng)的時(shí)候女性腹部處于受寒的狀態(tài)，小腹有下墜感，同時(shí)伴有腰酸背痛的感覺。如果使用熱水袋或者暖手熱水袋之類進(jìn)行熱敷，在一定程度上緩解受寒所導(dǎo)致的腹痛。
為了避免痛經(jīng)帶來的疼痛，大家可以在要發(fā)生疼痛的時(shí)候，采取溫?zé)岬?a href="http://004846.cn/ArticleShow-343.html" target="_self" style="white-space: normal;">熱水袋敷小肚子，這樣可以加速血液的循環(huán)，同時(shí)也會(huì)給本來痙攣的子宮，帶了一些緩解的效果。
對(duì)于中國(guó)人來說，用熱水袋熱敷非常常見，尤其是在中醫(yī)當(dāng)中。我們常常在胃痛或者胃部不舒服的時(shí)候，把熱水袋或者暖寶寶一類的東西放在肚子上，來緩解腹部疼痛癥狀。
建議在采取熱敷的時(shí)候，溫度不宜太高，以免對(duì)皮膚造成損害，可以保持在四十?dāng)z氏度的條件，每次進(jìn)行半個(gè)小時(shí)，就可以達(dá)到很好的緩解效果。
痛經(jīng)的寶寶們還需注意：
1. 睡眠充足。睡眠不足會(huì)影響內(nèi)分泌，引發(fā)經(jīng)痛。有研究表明，睡眠質(zhì)量和經(jīng)痛的關(guān)系密切。因此，要保證充足的睡眠時(shí)間，特別是在月經(jīng)期間，注意規(guī)律作息。
2. 運(yùn)動(dòng)量適度。適量運(yùn)動(dòng)可以緩解經(jīng)痛，例如散步、慢跑、瑜伽等。但要注意運(yùn)動(dòng)前后的飲食和休息，以保證身體的營(yíng)養(yǎng)和恢復(fù)。
3. 保持良好的飲食習(xí)慣。飲食中的維生素E、鎂、鋅等對(duì)緩解經(jīng)痛有幫助。此外，要少食辛辣、油膩食物，多食蔬菜、水果，保持清淡的飲食。
4. 精神放松。經(jīng)痛很容易引起情緒波動(dòng)，導(dǎo)致心情不佳?？梢月犅犦p柔的音樂，看看輕松的電視劇，進(jìn)行冥想或放松訓(xùn)練，也可以找朋友聊天、出門逛逛等方式調(diào)節(jié)心情。
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